🇧🇷 Cansei de Ser Chef
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Uma receita de panqueca proteica com banana, whey protein sabor baunilha e coberta com uma calda de chocolate caseira.
Video da Receita
Ingredientes
- Banana madura
- Ovos
- 30g de Whey Protein sabor baunilha (Nutrion)
- Farinha de aveia
- Fermento químico
- Canela
- Sal
- Adoçante culinário
- Chocolate 70%
- Leite de coco
- Óleo de coco
- Cacau em pó
- Adoçante (para calda)
- Whey Protein sabor baunilha (Nutrion) (para polvilhar)
Modo de Preparo
No liquidificador, adicione as bananas maduras e os ovos.
Acrescente o whey protein sabor baunilha, a farinha de aveia, o fermento químico, a canela, o sal e o adoçante culinário à mistura do liquidificador.
Bata todos os ingredientes até obter uma massa homogênea e lisa.
Dica: A massa final deve ter uma consistência linda.
Em banho-maria, derreta o chocolate 70% junto com o leite de coco, o óleo de coco, o cacau em pó e adoçante.
Misture os ingredientes da calda até que estejam completamente incorporados e derretidos.
Aqueça uma frigideira antiaderente untada com um pouco de óleo de coco.
Despeje aproximadamente uma concha da massa na frigideira quente e deixe cozinhar.
Dica: Não vire a panqueca antes que bolhas se formem na superfície, indicando que o centro está cozinhando.
Vire a panqueca e deixe cozinhar por mais um minuto do outro lado.
Transfira a panqueca pronta para um prato e cubra com uma porção da calda de chocolate.
Repita o processo para montar uma pilha de (aproximadamente) três panquecas, alternando com a calda.
Prepare um 'topping' misturando uma colher de whey protein sabor baunilha com cacau em pó e polvilhe generosamente sobre a pilha de panquecas.
Dica: Este toque final melhora o sabor e a aparência.
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Dietas compativeis
Alergenos presentes
Informacao Nutricional
Tabela TACO - por porcao
- Valor energetico74 kcal4%
- Carboidratos7 g2%
- Proteinas1 g2%
- Gorduras totais5 g9%
- Fibra alimentar0 g2%
*Valores diarios de referencia com base em uma dieta de 2.000 kcal (ANVISA). Dados calculados a partir da Tabela TACO (UNICAMP).
Tipo de Cozinha
brasileiraEquipamentos necessarios
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