Panqueca Proteica de Banana com Calda de Chocolate

Panqueca Proteica de Banana com Calda de Chocolate

25min
3 porcoes
Facil

Uma receita de panqueca proteica com banana, whey protein sabor baunilha e coberta com uma calda de chocolate caseira.

Video da Receita

Ingredientes

Massa
  • Banana madura
  • Ovos
  • 30g de Whey Protein sabor baunilha (Nutrion)
  • Farinha de aveia
  • Fermento químico
  • Canela
  • Sal
  • Adoçante culinário
Cobertura
  • Chocolate 70%
  • Leite de coco
  • Óleo de coco
  • Cacau em pó
  • Adoçante (para calda)
Finalização
  • Whey Protein sabor baunilha (Nutrion) (para polvilhar)

Modo de Preparo

1
bater

No liquidificador, adicione as bananas maduras e os ovos.

30s
2
bater

Acrescente o whey protein sabor baunilha, a farinha de aveia, o fermento químico, a canela, o sal e o adoçante culinário à mistura do liquidificador.

1min
3
bater

Bata todos os ingredientes até obter uma massa homogênea e lisa.

1min 30s

Dica: A massa final deve ter uma consistência linda.

4
banho-maria

Em banho-maria, derreta o chocolate 70% junto com o leite de coco, o óleo de coco, o cacau em pó e adoçante.

5min
5
misturar

Misture os ingredientes da calda até que estejam completamente incorporados e derretidos.

1min
6
aquecer

Aqueça uma frigideira antiaderente untada com um pouco de óleo de coco.

1min
7
cozinhar

Despeje aproximadamente uma concha da massa na frigideira quente e deixe cozinhar.

2min

Dica: Não vire a panqueca antes que bolhas se formem na superfície, indicando que o centro está cozinhando.

8
cozinhar

Vire a panqueca e deixe cozinhar por mais um minuto do outro lado.

1min
9
montar

Transfira a panqueca pronta para um prato e cubra com uma porção da calda de chocolate.

30s
10
montar

Repita o processo para montar uma pilha de (aproximadamente) três panquecas, alternando com a calda.

3min
11
misturar

Prepare um 'topping' misturando uma colher de whey protein sabor baunilha com cacau em pó e polvilhe generosamente sobre a pilha de panquecas.

45s

Dica: Este toque final melhora o sabor e a aparência.

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Dietas compativeis

Low Carb

Alergenos presentes

Ovo

Informacao Nutricional

Tabela TACO - por porcao

Nutriente
Qtd.%VD*
  • Valor energetico
    74 kcal4%
  • Carboidratos
    7 g2%
  • Proteinas
    1 g2%
  • Gorduras totais
    5 g9%
  • Fibra alimentar
    0 g2%

*Valores diarios de referencia com base em uma dieta de 2.000 kcal (ANVISA). Dados calculados a partir da Tabela TACO (UNICAMP).

Tipo de Cozinha

brasileira

Equipamentos necessarios

liquidificadorfrigideira antiaderente

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