Frango com laranja, erva doce, azeitonas e canela

Frango com laranja, erva doce, azeitonas e canela

1h 40min
6 porcoes
Medio

Um frango surpreendente, diferente de tudo que você já comeu, preparado com laranja e erva doce.

Video da Receita

Ingredientes

  • 6pedaços de sobrecoxa de frango
  • sal
  • pimenta do reino
  • tomilho fresco
  • 3colheres de sopa de azeite de oliva
    Substitui por: óleo neutro
  • 1bulbo pequeno de erva doce fresca
  • 1colher de chá de sementes de coentro
  • 1colher de chá de sementes de erva doce
  • 1unidade média de cebola
  • 1dente de alho
  • 2unidades de caldo de laranja
  • pimenta calabresa opcional
  • 16unidades de azeitonas verdes opcional
  • 1unidade de pau de canela opcional
  • 450ml de água quente

Modo de Preparo

1

Tempere as sobrecoxas de frango com sal, pimenta do reino, azeite e tomilho fresco e deixe na geladeira de um dia para o outro

2

Lave e corte a parte branca da erva doce em lâminas finas

3

Lave, descasque e corte a cebola em plumas

4

Descasque e pique o alho

5
dourar

Aqueça o azeite em uma panela larga em fogo alto e cozinhe as peças de frango até dourar

6

Retire as peças de frango da panela e reserve

7

Acrescente as sementes de coentro e erva doce, a cebola, a erva doce fresca e o sal na panela e misture

8
refogar

Adicione o alho e deixe refogar

9

Volte as peças de frango para a panela e cozinhe por alguns minutos

10

Acrescente o caldo de laranja, a pimenta calabresa, as azeitonas verdes, o pau de canela e água quente na panela

11
cozinhar

Cozinhe em fogo médio com a tampa semiaberta por 35 a 40 minutos

12

Retire a tampa, aumente o fogo e adicione água quente para criar um molho

13

Sirva com arroz e uma fatia de laranja fresca

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Alergenos presentes

Gluten

Informacao Nutricional

Tabela TACO - por porcao

Nutriente
Qtd.%VD*
  • Valor energetico
    179 kcal9%
  • Carboidratos
    10 g3%
  • Proteinas
    21 g28%
  • Gorduras totais
    6 g11%
  • Fibra alimentar
    1 g6%

*Valores diarios de referencia com base em uma dieta de 2.000 kcal (ANVISA). Dados calculados a partir da Tabela TACO (UNICAMP).

Tipo de Cozinha

brasileira

Equipamentos necessarios

panela

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