🇧🇷 Menino Prendado
@
Receta sencilla y rápida de hot cakes de plátano, ideal para comer antes de entrenar.
Video de la Receta
Ingredientes
- 1pieza de Plátano maduro
- 1pieza de Huevo
- Avena en hojuelas finasSubstitui por: farinha de aveia
- 1pizca de Canela
- Polvo para hornear
- poquito de Chocolate semiamargo opcional
- rodajas de Plátano
- un poco de Spray antiadherenteSubstitui por: óleo
Preparacion
Machaca un plátano maduro, usando un tenedor, hasta obtener un puré en un tazón.
Dica: Mientras más maduro esté el plátano, más dulces quedarán los hot cakes.
Agrega un huevo al puré de plátano y mezcla bien.
Añade la avena en hojuelas finas (o harina de avena), una pizca de canela y el polvo para hornear a la mezcla.
Incorpora un poco de chocolate semiamargo picado a la masa, si gustas, y vuelve a mezclar.
Dica: El chocolate es opcional para darle un toque especial.
Engrasa un sartén con un poco de spray antiadherente y ponle fuego bajo.
Dica: El fuego bajo es ideal para que el hot cake no se queme.
Cubre el fondo del sartén con rodajas de otro plátano.
Vierte la masa del hot cake sobre las rodajas de plátano en el sartén.
Tapa el sartén y deja cocinar a fuego muy bajito hasta que la parte de abajo se dore.
Voltea el hot cake con ayuda de un plato para que se dore el otro lado.
Dica: Voltearlo en un plato facilita maniobrar.
Retira del fuego y sirve el hot cake ya listo.
Te gusto esta receta?
Dietas compatibles
Alergenos presentes
Informacion Nutricional
Tabla TACO - por porcion
- Valor energetico343 kcal17%
- Carbohidratos52 g17%
- Proteinas12 g16%
- Grasas totales12 g21%
- Fibra alimentaria3 g13%
*Valores diarios de referencia basados en una dieta de 2.000 kcal (ANVISA). Datos calculados a partir de la Tabla TACO (UNICAMP).
Tipo de Cocina
brasileiraEquipos necesarios
Tambien te puede gustar
Comentarios
Deja tu comentario
Se el primero en comentar!





