🇧🇷 pobre na cozinha
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Una receta rápida y deliciosa de pastel o 'brownie' funcional, ideal para quienes buscan bajar de peso, usando plátano y chocolate.
Video de la Receta
Ingredientes
- 3piezas de Plátanos
- 2piezas de Huevos
- 2cucharadas soperas de Cacao en polvo o Chocolate al 50%
- 1cucharadita de Polvo para hornear
- 1cantidad suficiente de Mantequilla
- Cacahuate (Maní)Substitui por: nozes
Preparacion
Pela los tres plátanos y córtalos en rodajas.
Pasa los plátanos rebanados a un recipiente adecuado.
Machaca bien los plátanos con la ayuda de un tenedor hasta obtener una consistencia homogénea.
Incorpora los dos huevos a la mezcla de plátano machacado y revuelve bien.
Agrega dos cucharadas soperas de cacao en polvo (o chocolate al 50%) y mezcla de nuevo.
Añade una cucharadita de polvo para hornear y mueve la masa hasta que todos los ingredientes estén bien integrados.
Engrasa un molde con un poco de mantequilla y vierte la masa en la charola para hornear.
Termina la masa esparciendo un poco de cacahuate (o nueces, si lo prefieres) por encima.
Dica: La elección de la cubierta es a tu gusto (cacahuate o nueces).
Hornea en horno precalentado a 180ºC por aproximadamente 30 minutos.
Dica: El tiempo de horno es aproximado, checa si ya está bien cocido.
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Dietas compatibles
Alergenos presentes
Informacion Nutricional
Tabla TACO - por porcion
- Valor energetico130 kcal7%
- Carbohidratos6 g2%
- Proteinas8 g10%
- Grasas totales8 g15%
- Fibra alimentaria0 g2%
*Valores diarios de referencia basados en una dieta de 2.000 kcal (ANVISA). Datos calculados a partir de la Tabla TACO (UNICAMP).
Tipo de Cocina
brasileiraEquipos necesarios
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