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Receta de galleta tipo pastelito deliciosa, hecha sin azúcar añadido, utilizando plátano tabasco (bananita) como endulzante natural. Es una opción accesible para dietas.
Video de la Receta
Ingredientes
- 2piezas de plátano tabasco (maduro)
- 200g de coco rallado (sin azúcar)
- avena en hojuelas finasSubstitui por: farinha de aveia
- cajeta (sin azúcar) opcionalSubstitui por: chocolate derretido (sem açúcar), geleia de frutas (sem açúcar)
Preparacion
Machaca muy bien los dos plátanos tabasco maduros hasta formar una pasta homogénea, sin dejar trozos grandes.
Dica: Mientras más maduro esté el plátano, más dulce quedará la galleta.
Incorpora el coco rallado sin azúcar a la pasta de plátano y mezcla bien.
Dica: Asegúrate de que el coco rallado que uses no tenga azúcar añadida.
Agrega la avena en hojuelas finas poco a poco, mezclando hasta que la masa quede más firme y se pueda moldear. La cantidad de avena varía según la humedad del plátano.
Dica: Si lo prefieres, puedes sustituir la avena por más coco rallado para darle consistencia.
Modela la masa en capacillos (moldes de cupcake), esparciendo primero en el fondo para compactar y, enseguida, presionando el centro para formar las paredes del pastelito, creando una cavidad para el relleno.
Dica: Usa un machacador cubierto con plástico de cocina para facilitar y evitar que la masa se pegue a la herramienta, asegurando paredes más uniformes.
Hornea las galletas moldeadas en un horno precalentado a 180ºC por aproximadamente 15 a 20 minutos, o hasta que las orillas estén doraditas.
Dica: La galleta debe quedar crujiente por fuera y húmeda por dentro.
Saca del horno y deja que las galletas se enfríen completamente antes de rellenar.
Dica: Esperar a que se enfríen totalmente es clave para poder manipularlas y rellenarlas sin que se rompan.
Rellena la cavidad de cada pastelito con cajeta sin azúcar, chocolate derretido sin azúcar o mermelada sin azúcar, y sirve.
Dica: Este paso es opcional; también se pueden consumir sin relleno.
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Dietas compatibles
Alergenos presentes
Informacion Nutricional
Tabla TACO - por porcion
- Valor energetico338 kcal17%
- Carbohidratos85 g28%
- Proteinas4 g6%
- Grasas totales1 g2%
- Fibra alimentaria4 g17%
*Valores diarios de referencia basados en una dieta de 2.000 kcal (ANVISA). Datos calculados a partir de la Tabla TACO (UNICAMP).
Tipo de Cocina
brasileiraEquipos necesarios
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