Panqueca de Cuscuz (Massa Pronta para Lanches)

Panqueca de Cuscuz (Massa Pronta para Lanches)

40min
10 porcoes
Facil

Receita prática de panqueca feita com flocão de milho, ideal para ter café da manhã ou lanche resolvido por dias. A massa pode ser feita em grande quantidade e armazenada.

Video da Receita

Ingredientes

Massa
  • 500g de Flocão de milho
  • 1xícara de Polvilho doce
    Substitui por: polvilho azedo
  • 1/2colher de sobremesa de Sal
  • 300ml de Água
Preparo
  • a gosto de Manteiga
Recheio Salgado
  • Recheio salgado (ex: frango, linguiça, carne moída, ovo) opcional
Recheio Doce
  • 1fatia de Queijo mussarela opcional
  • Banana opcional
Cobertura
  • Coco ralado opcional
  • Leite condensado opcional

Modo de Preparo

1
misturar

Em uma vasilha, combine o flocão de milho, o polvilho (doce ou azedo) e o sal.

30s
2
misturar

Adicione a água em temperatura ambiente gradualmente, misturando até obter uma massa úmida que, ao ser apertada na mão, forme um bolinho, mas sem desmanchar excessivamente. Adicione mais água se a massa estiver muito seca.

2min

Dica: A consistência ideal é sentida quando a massa forma um bolinho úmido, mas não excessivamente mole.

3
descansar

Deixe a massa descansar por um período mínimo de 20 minutos.

20min

Dica: A massa pode ser armazenada refrigerada por até um mês se bem vedada.

4
desfazer

Após o descanso, solte a massa delicadamente, utilizando as mãos de forma leve para desfazer quaisquer grumos, sem apertar a massa.

3min

Dica: Não aperte muito a massa durante este processo, pois ela tende a compactar demais.

5
aquecer

Aqueça uma frigideira em fogo médio com manteiga.

1min

Dica: Fazer a panqueca mais fina resulta em maior crocância.

6
grelhar

Distribua uma porção da massa na frigideira, modelando no formato de panqueca (a espessura pode ser grossa ou fina, conforme preferência). Cozinhe por cerca de 1 a 1 minuto e meio antes de virar.

1min 30s

Dica: A espessura influencia se a panqueca ficará mais crocante (fina) ou mais macia (grossa).

7
grelhar

Vire a panqueca e cozinhe o outro lado por mais um minuto, aproximadamente.

1min
8
rechear

Adicione o recheio de sua preferência (ex: manteiga pura, recheios salgados ou doces como queijo e banana) sobre metade da panqueca quente.

1min

Dica: Para o recheio doce sugerido, adicione mussarela, banana fatiada, e finalize com leite condensado e coco ralado após enrolar.

9
enrolar

Retire a panqueca da frigideira, coloque em um prato e enrole, dobrando-a sobre o recheio.

30s

Dica: Manuseie com cuidado, pois estará quente.

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Dietas compativeis

Vegetariano

Alergenos presentes

Leite

Informacao Nutricional

Tabela TACO - por porcao

Nutriente
Qtd.%VD*
  • Valor energetico
    358 kcal18%
  • Carboidratos
    65 g22%
  • Proteinas
    8 g11%
  • Gorduras totais
    7 g12%
  • Fibra alimentar
    1 g3%

*Valores diarios de referencia com base em uma dieta de 2.000 kcal (ANVISA). Dados calculados a partir da Tabela TACO (UNICAMP).

Tipo de Cozinha

brasileira

Equipamentos necessarios

frigideira

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