Moqueca de Bacalhau

Moqueca de Bacalhau

30min
4 porcoes
Facil

Receita de moqueca de bacalhau praticada, feita em porções individuais e finalizada com coentro fresco.

Video da Receita

Ingredientes

Bacalhau
  • 2lombo (dividido em 2 partes) de Lombo de bacalhau dessalgado
Base
  • Azeite de oliva
  • Azeite de dendê
Refogado
  • Cebola
  • Pimentão amarelo
  • Pimentão vermelho
  • Pimenta dedo-de-moça
  • Alho
  • Tomate sem semente
Temperos
  • Sal
  • Pimenta do reino
Líquidos
  • Leite de coco
  • um pouco de Água quente
Finalização
  • Coentro fresco
    Substitui por: salsinha

Modo de Preparo

1
preparar

Divida o lombo de bacalhau dessalgado em duas porções, retirando o espinho central, se necessário.

1min

Dica: Manter a pele ajuda a evitar que o bacalhau desmanche.

2
dourar

Em uma panela, aqueça um pouco de azeite de oliva e doure os pedaços de bacalhau por todos os lados para criar uma base de sabor.

4min

Dica: Essa selagem inicial intensifica o sabor do peixe.

3
refogar

Adicione azeite de dendê à panela, seguido pela cebola, pimentão amarelo, pimentão vermelho e pimenta dedo-de-moça, refogando até que murchem levemente.

3min

Dica: O dendê é o ingrediente característico que confere o sabor da moqueca.

4
refogar

Acrescente o alho picado e refogue rapidamente. Tempere a base com sal e pimenta do reino.

1min
5
misturar

Adicione o tomate sem semente picado à mistura e mexa bem.

30s
6
adicionar

Retorne os lombos de bacalhau para a panela sobre o refogado.

15s
7
cozinhar

Despeje o leite de coco e um pouco de água quente sobre o peixe e os temperos, misturando suavemente.

45s

Dica: Vire ligeiramente o bacalhau para que absorva bem o óleo.

8
cozinhar

Ajuste o sal e a pimenta, tampe a panela e cozinhe por cerca de 15 minutos.

15min
9
finalizar

Finalize a moqueca salpicando coentro fresco por cima antes de servir.

30s

Dica: Quem não gostar de coentro pode usar salsinha como substituto.

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Informacao Nutricional

Tabela TACO - por porcao

Nutriente
Qtd.%VD*
  • Valor energetico
    62 kcal3%
  • Carboidratos
    3 g1%
  • Proteinas
    2 g2%
  • Gorduras totais
    5 g10%
  • Fibra alimentar
    1 g5%

*Valores diarios de referencia com base em uma dieta de 2.000 kcal (ANVISA). Dados calculados a partir da Tabela TACO (UNICAMP).

Tipo de Cozinha

brasileira

Equipamentos necessarios

panela

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