🇧🇷 ChefTaico
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Receta de un revuelto de frijoles cocidos al punto, incorporando un sofrito de tocino (bacon), ajo, cebolla y col rizada (o acelga/espinaca), y terminado con harina de yuca tostada.
Video de la Receta
Ingredientes
- Frijoles cocidos
- Tocino (Bacon)
- Aceite de cocina
- Ajo
- Cebolla
- Chile (o pimienta)
- Sal
- Cebollín chino (o col rizada)
- Harina de yuca tostada (Farofa)
- Perejil
Preparacion
Asegúrate de que los frijoles estén cocidos justo a tiempo: suaves, pero manteniendo los granos enteros, sin deshacerse.
Dica: El punto de cocción de los frijoles es clave para que el revuelto quede bien.
Sazona los frijoles a tu gusto.
En una cazuela u olla, derrite la grasa del tocino a fuego muy bajo, añadiendo un poco de aceite de cocina si es necesario.
Dica: Usa lumbre baja mientras se derrite la grasa del tocino.
Agrega el ajo y la cebolla al sofrito y sazona con chile. Continúa cocinando hasta que los ingredientes empiecen a dorarse.
Incorpora la col rizada (o la verdura de hoja elegida) picada al sofrito y mezcla bien, asegurándote de que se integre con los demás condimentos.
Incorpora los frijoles cocidos al sofrito de tocino y verdura, moviendo cuidadosamente para envolver todos los ingredientes.
Añade la harina de yuca tostada paulatinamente, revolviendo constantemente para que la mezcla permanezca húmeda y no se seque.
Dica: La consistencia debe quedar esponjosa y húmeda, ¡evita que el revuelto quede seco!
Termina espolvoreando perejil picado sobre el revuelto de frijoles.
Sirve el revuelto inmediatamente.
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Dietas compatibles
Informacion Nutricional
Tabla TACO - por porcion
- Valor energetico55 kcal3%
- Carbohidratos3 g1%
- Proteinas1 g2%
- Grasas totales4 g7%
- Fibra alimentaria1 g2%
*Valores diarios de referencia basados en una dieta de 2.000 kcal (ANVISA). Datos calculados a partir de la Tabla TACO (UNICAMP).
Tipo de Cocina
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