🇧🇷 Culinária em Casa
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Una receta innovadora para freír piezas de pollo sin usar aceite, cociéndolas primero en agua y terminando con okra salteada, ayudando a eliminar la baba de la okra.
Video de la Receta
Ingredientes
- 1kg de Muslitos de pollo (o alitas)
- 1cucharadita (de postre) de Páprika
- 1cucharadita (de té) de Azafrán o Cúrcuma
- 1cucharadita (de té) de Orégano
- 1ramita de Romero (ramita pequeña)
- 1cucharadita (de postre) de Sal
- Agua
- 3dientes de Ajo
- 1pieza de Cebolla mediana
- al gusto de Okra
- 1/3pieza de Pimiento morrón rojo
- 3pieza de Tomate cherry (o 1 tomate grande)Substitui por: 1 tomate grande
- 200ml de Agua (para cocer la okra)
- para terminar de Tomillo opcionalSubstitui por: Salsinha, Cebolinha, Coentro
Preparacion
Sazona los muslitos de pollo con páprika, azafrán/cúrcuma, orégano, romero y sal.
Dica: Guarda la cantidad de especias según los 1 kg de muslitos.
Coloca el pollo en una olla y añade un poco de agua, suficiente para cubrir el fondo e iniciar la cocción.
Dica: Si el agua se evapora durante el proceso inicial, agrega un poco más de agua.
Cose el pollo en el agua por aproximadamente 10 a 15 minutos, volteando de vez en cuando, hasta que el agua se evapore y el pollo se empiece a dorar.
Dica: No añadas aceite aunque se seque el agua; pon solo un chorrito más de agua si es necesario.
Cuando el pollo esté bien dorado y ya no quede agua, agrega el ajo picado y la cebolla picada al pollo en la olla.
Dica: Sofríe el ajo y la cebolla por alrededor de uno o dos minutos.
Agrega la okra (cantidad al gusto), el pimiento morrón rojo picado y los tomates cherry cortados a la olla con el pollo y el sofrito.
Dica: Cocerlo con la carne soltará ayudará a quitarle la baba a la okra.
Cuando la okra esté seca, añade unos 200 ml de agua (o la cantidad deseada para el caldito) y deja que hierva hasta que la okra se cueza por completo.
Dica: Si quieres un platillo más caldoso, aumenta la cantidad de agua.
Termina el platillo espolvoreando hierbas frescas como tomillo (con tallo) o verduras frescas picadas (perejil, cebollín, cilantro) por encima.
Dica: El tomillo con tallo le da un aroma agradable al platillo terminado.
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Informacion Nutricional
Tabla TACO - por porcion
- Valor energetico3196 kcal160%
- Carbohidratos377 g126%
- Proteinas145 g193%
- Grasas totales124 g226%
- Fibra alimentaria59 g237%
*Valores diarios de referencia basados en una dieta de 2.000 kcal (ANVISA). Datos calculados a partir de la Tabla TACO (UNICAMP).
Tipo de Cocina
brasileiraEquipos necesarios
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