Muffin Fit Chocolatoso de Pocas Calorías Sin Harina

Muffin Fit Chocolatoso de Pocas Calorías Sin Harina

7min
1 porciones
Facil

Receta de muffin de chocolate fit, con pocas calorías y sin harina, ideal para un 'snack' rápido y saludable.

Video de la Receta

Ingredientes

  • 1pieza de Plátano maduro
  • 1al gusto (una puntita) de Endulzante (sustituto de azúcar)
    Substitui por: Xilitol
  • 2cucharadas soperas de Cacao en polvo
  • 1pizca/poquito de Polvo para hornear
  • 1pieza de Huevo
  • para engrasar de Aceite de coco
  • al gusto (para cubrir) de Chispas de chocolate al 70% opcional

Preparacion

1
amassar

Machaca bien el plátano maduro usando un tenedor hasta obtener un puré suave y sin grumos.

1min 30s
2
misturar

Incorpora al puré el endulzante (ajusta la cantidad según qué tan dulce esté tu sustituto), el cacao en polvo y el polvo para hornear.

1min

Dica: Si estás usando un endulzante muy potente, pon solo una pizquita para endulzar.

3
misturar

Agrega el huevo a la mezcla e incorpora hasta que todos los ingredientes se junten bien, formando la masa del muffin.

45s
4
untar

Engrasa un molde pequeño o un recipiente apto para microondas con aceite de coco.

30s
5
depositar

Vierte la masa en el molde engrasado y ponle unas chispas de chocolate al 70% por encima.

30s
6
assar

Mete el muffin al horno de microondas por unos 2 minutos.

2min

Dica: Revisa el tiempo de cocción adecuado para tu aparato; sácalo cuando todavía se sienta un poquito aguadito al presionar.

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Dietas compatibles

sem farinha Sin Azucar

Alergenos presentes

Huevo

Informacion Nutricional

Tabla TACO - por porcion

Nutriente
Cant.%VD*
  • Valor energetico
    365 kcal18%
  • Carbohidratos
    46 g15%
  • Proteinas
    9 g12%
  • Grasas totales
    18 g32%
  • Fibra alimentaria
    2 g10%

*Valores diarios de referencia basados en una dieta de 2.000 kcal (ANVISA). Datos calculados a partir de la Tabla TACO (UNICAMP).

Tipo de Cocina

brasileira

Equipos necesarios

garfomicroondasforma (para untar)

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