🇧🇷 Panelaterapia
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Receta de muffin de chocolate fit, con pocas calorías y sin harina, ideal para un 'snack' rápido y saludable.
Video de la Receta
Ingredientes
- 1pieza de Plátano maduro
- 1al gusto (una puntita) de Endulzante (sustituto de azúcar)Substitui por: Xilitol
- 2cucharadas soperas de Cacao en polvo
- 1pizca/poquito de Polvo para hornear
- 1pieza de Huevo
- para engrasar de Aceite de coco
- al gusto (para cubrir) de Chispas de chocolate al 70% opcional
Preparacion
Machaca bien el plátano maduro usando un tenedor hasta obtener un puré suave y sin grumos.
Incorpora al puré el endulzante (ajusta la cantidad según qué tan dulce esté tu sustituto), el cacao en polvo y el polvo para hornear.
Dica: Si estás usando un endulzante muy potente, pon solo una pizquita para endulzar.
Agrega el huevo a la mezcla e incorpora hasta que todos los ingredientes se junten bien, formando la masa del muffin.
Engrasa un molde pequeño o un recipiente apto para microondas con aceite de coco.
Vierte la masa en el molde engrasado y ponle unas chispas de chocolate al 70% por encima.
Mete el muffin al horno de microondas por unos 2 minutos.
Dica: Revisa el tiempo de cocción adecuado para tu aparato; sácalo cuando todavía se sienta un poquito aguadito al presionar.
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Dietas compatibles
Alergenos presentes
Informacion Nutricional
Tabla TACO - por porcion
- Valor energetico365 kcal18%
- Carbohidratos46 g15%
- Proteinas9 g12%
- Grasas totales18 g32%
- Fibra alimentaria2 g10%
*Valores diarios de referencia basados en una dieta de 2.000 kcal (ANVISA). Datos calculados a partir de la Tabla TACO (UNICAMP).
Tipo de Cocina
brasileiraEquipos necesarios
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