Carne con Verduras

Carne con Verduras

35min
2 porciones
Facil

Receta fácil y deliciosa de carne con verduras con un toque oriental, utilizando ingredientes accesibles.

Video de la Receta

Ingredientes

Molho
  • 1/2taza de Salsa de Soya (Shoyu)
  • 1/2taza de Agua
  • 1,5cucharada sopera de Fécula de maíz (Maicena)
    Substitui por: farinha de trigo
Legumes
  • 1grande de Cebolla
  • 1/2unidad de Pimiento morrón verde
  • 1/2unidad de Pimiento morrón rojo
  • Mezcla de verduras congeladas (brócoli, coliflor, zanahoria)
Carne
  • 1kg de Arrachera o Diezmillo (carne)
    Substitui por: contrafilé, alcatra
Preparo
  • chorrito de Aceite
    Substitui por: azeite, óleo de gergelim
Tempero
  • pizca de Sal
  • 4dientes de Ajo
  • Chile seco en hojuelas (tipo guajillo o similar) opcional
Finalização
  • Cebollita de rabo (cebollín) opcional

Preparacion

1
misturar

Prepara la salsa mezclando la salsa de soya, el agua y la fécula de maíz, disolviendo bien la fécula para evitar grumos.

2min

Dica: La intención es solo dejar la salsa ligeramente cremosa, no muy espesa. Se puede usar harina de trigo para sustituir la fécula.

2

Corta la cebolla en trozos grandes y rectangulares.

1min
3

Corta medio pimiento morrón verde y medio pimiento morrón rojo en formas parecidas a las de la cebolla, asegurándote de que las verduras se vean en el platillo.

1min 30s

Dica: Los cortes más grandes ayudan a conservar mejor la textura de las verduras.

4

Prepara las verduras congeladas, cortando las zanahorias más grandes en cuatro partes y reduciendo un poco el tamaño del brócoli y la coliflor, si es necesario.

1min

Dica: Las verduras congeladas ya vienen precocidas (blanqueadas), por eso deben agregarse hasta el final.

5

Corta el corte de carne elegido (1kg) en bistecs y, después, en trozos de forma más o menos rectangular.

3min

Dica: El corte puede ser irregular; no hay requisitos de técnica rigurosa.

6
aquecer

Calienta bien un sartén o wok con un chorrito de aceite a fuego alto, asegurándote de que esté bien caliente antes de agregar la carne.

3min

Dica: Poner la carne en un sartén frío hace que suelte jugo, se endurezca y se reseque. La carne debe estar a temperatura ambiente.

7
grelhar

Agrega la carne de golpe, esparciéndola en el sartén, y déjala dorar sin moverla.

3min

Dica: Mantén el fuego alto durante el sellado para evitar que la carne suelte agua y se seque.

8
refogar

Después de dorar el primer lado, voltea los trozos de carne para dorar el reverso y sazona con una pizca de sal.

2min
9
refogar

Agrega el ajo (4 a 5 dientes) y sofríe por como un minuto hasta que empiece a dorarse ligeramente.

1min
10
refogar

Incorpora la cebolla y los pimientos morrones, sazonando de nuevo con una pizca de sal (usa poca sal por la salsa de soya) y el chile en hojuelas (opcional). Sofríe rápidamente para que las verduras tomen el sabor de la carne sin perder el color y la frescura.

2min

Dica: La sal se debe usar con moderación, ya que la salsa de soya ya es salada.

11
misturar

Vierte la salsa reservada en el sartén y mezcla. Luego, agrega las verduras (brócoli, coliflor y zanahoria) reservadas.

1min 30s

Dica: Vuelve a mezclar la salsa antes de verterla, por si la fécula se asentó.

12
cozinhar

Baja el fuego, mezcla bien todos los ingredientes para incorporar la salsa y añade un poco más de agua para compensar la reducción de la salsa, manteniendo la carne jugosa.

2min
13
cozinhar

Tapa el sartén y deja cocinar por aproximadamente 5 minutos para que la salsa espese ligeramente y el platillo termine de sazonarse.

5min
14
servir

Sirve caliente, opcionalmente terminado con cebollita de rabo fresca.

30s

Dica: Se puede servir sobre arroz para una comida completa.

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Alergenos presentes

Soja

Informacion Nutricional

Tabla TACO - por porcion

Nutriente
Cant.%VD*
  • Valor energetico
    874 kcal44%
  • Carbohidratos
    22 g7%
  • Proteinas
    123 g164%
  • Grasas totales
    30 g54%
  • Fibra alimentaria
    4 g17%

*Valores diarios de referencia basados en una dieta de 2.000 kcal (ANVISA). Datos calculados a partir de la Tabla TACO (UNICAMP).

Equipos necesarios

panela

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