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Receta fácil y deliciosa de carne con verduras con un toque oriental, utilizando ingredientes accesibles.
Video de la Receta
Ingredientes
- 1/2taza de Salsa de Soya (Shoyu)
- 1/2taza de Agua
- 1,5cucharada sopera de Fécula de maíz (Maicena)Substitui por: farinha de trigo
- 1grande de Cebolla
- 1/2unidad de Pimiento morrón verde
- 1/2unidad de Pimiento morrón rojo
- Mezcla de verduras congeladas (brócoli, coliflor, zanahoria)
- 1kg de Arrachera o Diezmillo (carne)Substitui por: contrafilé, alcatra
- chorrito de AceiteSubstitui por: azeite, óleo de gergelim
- pizca de Sal
- 4dientes de Ajo
- Chile seco en hojuelas (tipo guajillo o similar) opcional
- Cebollita de rabo (cebollín) opcional
Preparacion
Prepara la salsa mezclando la salsa de soya, el agua y la fécula de maíz, disolviendo bien la fécula para evitar grumos.
Dica: La intención es solo dejar la salsa ligeramente cremosa, no muy espesa. Se puede usar harina de trigo para sustituir la fécula.
Corta la cebolla en trozos grandes y rectangulares.
Corta medio pimiento morrón verde y medio pimiento morrón rojo en formas parecidas a las de la cebolla, asegurándote de que las verduras se vean en el platillo.
Dica: Los cortes más grandes ayudan a conservar mejor la textura de las verduras.
Prepara las verduras congeladas, cortando las zanahorias más grandes en cuatro partes y reduciendo un poco el tamaño del brócoli y la coliflor, si es necesario.
Dica: Las verduras congeladas ya vienen precocidas (blanqueadas), por eso deben agregarse hasta el final.
Corta el corte de carne elegido (1kg) en bistecs y, después, en trozos de forma más o menos rectangular.
Dica: El corte puede ser irregular; no hay requisitos de técnica rigurosa.
Calienta bien un sartén o wok con un chorrito de aceite a fuego alto, asegurándote de que esté bien caliente antes de agregar la carne.
Dica: Poner la carne en un sartén frío hace que suelte jugo, se endurezca y se reseque. La carne debe estar a temperatura ambiente.
Agrega la carne de golpe, esparciéndola en el sartén, y déjala dorar sin moverla.
Dica: Mantén el fuego alto durante el sellado para evitar que la carne suelte agua y se seque.
Después de dorar el primer lado, voltea los trozos de carne para dorar el reverso y sazona con una pizca de sal.
Agrega el ajo (4 a 5 dientes) y sofríe por como un minuto hasta que empiece a dorarse ligeramente.
Incorpora la cebolla y los pimientos morrones, sazonando de nuevo con una pizca de sal (usa poca sal por la salsa de soya) y el chile en hojuelas (opcional). Sofríe rápidamente para que las verduras tomen el sabor de la carne sin perder el color y la frescura.
Dica: La sal se debe usar con moderación, ya que la salsa de soya ya es salada.
Vierte la salsa reservada en el sartén y mezcla. Luego, agrega las verduras (brócoli, coliflor y zanahoria) reservadas.
Dica: Vuelve a mezclar la salsa antes de verterla, por si la fécula se asentó.
Baja el fuego, mezcla bien todos los ingredientes para incorporar la salsa y añade un poco más de agua para compensar la reducción de la salsa, manteniendo la carne jugosa.
Tapa el sartén y deja cocinar por aproximadamente 5 minutos para que la salsa espese ligeramente y el platillo termine de sazonarse.
Sirve caliente, opcionalmente terminado con cebollita de rabo fresca.
Dica: Se puede servir sobre arroz para una comida completa.
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Alergenos presentes
Informacion Nutricional
Tabla TACO - por porcion
- Valor energetico874 kcal44%
- Carbohidratos22 g7%
- Proteinas123 g164%
- Grasas totales30 g54%
- Fibra alimentaria4 g17%
*Valores diarios de referencia basados en una dieta de 2.000 kcal (ANVISA). Datos calculados a partir de la Tabla TACO (UNICAMP).
Equipos necesarios
Categorias
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