Ensalada de Garbanzo

Ensalada de Garbanzo

15min
4 porciones
Facil

Una ensalada refrescante y sabrosa a base de garbanzo cocido, ideal para quienes buscan una opción ligera y nutritiva.

Video de la Receta

Ingredientes

  • 1lata de garbanzo cocido y escurrido
  • 1pieza de jitomate
  • 1/2pieza de cebolla morada
  • 3piezas de huevos cocidos
  • 8piezas de aceitunas
  • sal
  • pimienta negra molida
  • 1chorrito de aceite de oliva
  • 1/2pieza de limón
  • al gusto de cilantro y perejil picados

Preparacion

1
montagem

En un recipiente, agrega el garbanzo cocido y escurrido.

10s
2
adicionar

Añade el jitomate picado (sin semillas) y la media cebolla morada picada al recipiente.

20s
3
misturar

Incorpora los tres huevos cocidos picados y las ocho aceitunas cortadas en rodajas o a la mitad.

15s
4
temperar

Sazona la mezcla con sal y pimienta negra molida al gusto.

10s
5
temperar

Baña la ensalada con un chorrito de aceite de oliva y exprime el jugo de medio limón.

10s
6
misturar

Mezcla bien todos los ingredientes para asegurar que los condimentos y elementos se distribuyan uniformemente.

20s
7
misturar

Agrega el cilantro y perejil picados para terminar y mezcla una vez más.

10s
8
resfriar

Para intensificar los sabores, mete la ensalada al refrigerador por aproximadamente dos horas antes de servir.

2min

Dica: Dejarla en el refrigerador por dos horas realza los sabores y hace que la ensalada quede más rica.

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Dietas compatibles

Vegetariano

Alergenos presentes

Huevo

Informacion Nutricional

Tabla TACO - por porcion

Nutriente
Cant.%VD*
  • Valor energetico
    325 kcal16%
  • Carbohidratos
    67 g22%
  • Proteinas
    9 g12%
  • Grasas totales
    2 g4%
  • Fibra alimentaria
    3 g13%

*Valores diarios de referencia basados en una dieta de 2.000 kcal (ANVISA). Datos calculados a partir de la Tabla TACO (UNICAMP).

Tipo de Cocina

brasileira

Equipos necesarios

recipiente

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