Quantas calorias tem Almoço rápido: Frango grelhado com arroz e legumes na frigideira?

Uma porção de Almoço rápido: Frango grelhado com arroz e legumes na frigideira tem aproximadamente 32 kcal, com 1g de proteína, 5g de carboidratos e 1g de gordura. Valores calculados com base na Tabela TACO (UNICAMP).

Quanto tempo leva para fazer Almoço rápido: Frango grelhado com arroz e legumes na frigideira?

O tempo total de preparo é de 25 minutos, sendo 5 minutos de preparação e 20 minutos de cozimento.

Quantas porções rende Almoço rápido: Frango grelhado com arroz e legumes na frigideira?

Esta receita rende 2 porções.

Almoço rápido: Frango grelhado com arroz e legumes na frigideira é difícil de fazer?

Esta receita é de dificuldade fácil. Ideal para iniciantes na cozinha.

Quais alérgenos estão presentes em Almoço rápido: Frango grelhado com arroz e legumes na frigideira?

Esta receita contém: leite. Se você tem alguma alergia ou intolerância, consulte os ingredientes detalhados.

Posso modificar os ingredientes de Almoço rápido: Frango grelhado com arroz e legumes na frigideira?

Sim! Alguns ingredientes são opcionais e marcados como tal na lista. Os ingredientes opcionais incluem: Água, Oré de banana (temperos/mistura).

Comida Rápida: Pollo a la plancha con arroz y verduras en sartén

Name: Comida Rápida: Pollo a la plancha con arroz y verduras en sartén
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 2 porções
Cuisine: brasileira
Ingredients: 1 unidade (ou quantidade suficiente) de Peito de frango; 1 porção de Manteiga clara; Sal; 1 porção de Óleo; 0.5 unidade de Cebola; Arroz cozido; Ervilha congelada; 1 pedaço de Gengibre; 1 pouco de Água (opcional); 1 pitada de Oré de banana (temperos/mistura) (opcional)

🇧🇷 Rui Morschel

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Una comida completa preparada velozmente con sobras o ingredientes básicos, enfocada en agilidad y practicidad.

Video de la Receta

Ingredientes

1pieza (o la cantidad necesaria) de Pechuga de pollo
1porción de Mantequilla clarificada
Substitui por: azeite
Sal
1porción de Aceite
1/2pieza de Cebolla
Arroz ya cocido
Chícharos (guisantes) congelados
1trozo de Jengibre
1poquita de Agua opcional
1pizca de Sazonador 'oré de banana' (especias/mezcla) opcional

Preparacion

cortar

Corta la pechuga de pollo en cubitos pequeños y sazona con sal.

1min

grelhar

Calienta un sartén o comal y añade mantequilla para asar/sellar el pollo sazonado.

3min

aquecer

En un recipiente aparte, pon una porción de aceite y mételo al microondas por 1 minuto. Luego, agrega la mitad de una cebolla picada y sal al aceite caliente.

1min

cozinhar

Mezcla el arroz ya cocido con la cebolla y el aceite, y regresa al microondas para calentar por 13 a 18 minutos en total, volteándolo a la mitad del tiempo.

13min

Dica: Puedes voltear el arroz tras 13 minutos y calentarlo 5 minutos más, sumando 18 minutos de recalentado.

refogar

Mientras el arroz se calienta, añade más mantequilla al sartén donde hiciste el pollo. Sofríe la cebolla restante, agregando también un trozo pequeño de jengibre rallado o cortado en tiritas finas.

1min 30s

Dica: Aprovecha la grasita que quedó en el fondo del sartén del pollo para darle sabor extra al sofrito.

cozinhar

Agrega los chícharos congelados al sofrito de cebolla y jengibre, cocinando por unos 3 minutos.

3min

misturar

Saca el pollo a la plancha del sartén (si no lo has hecho ya). Añade un poquito de agua al sofrito y mezcla, terminando con el sazonador 'oré de banana'.

1min

misturar

Mezcla el arroz recalentado con el sofrito de chícharos y sírvelo junto con el pollo a la plancha.

30s

Dica: El punto final se alcanza tras 21 minutos totales de preparación.

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