🇧🇷 Rui Morschel
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Receta práctica y económica de comida para llevar de cuscuz de maíz con pollo sazonado, ideal para comidas rápidas y para congelar.
Video de la Receta
Ingredientes
- 2piezas enteras de Pechuga de pollo
- Pimentón ahumado
- Sal
- Pimienta
- Aceite
- Chorizo (Calabresa)
- Cebolla
- Ajo
- Chile 'dedo de moça' (chile picante)
- Extracto de tomate
- Chícharos congelados
- Pimiento morrón asado (en tiras)
- 1proporción de Harina de maíz para cuscuz (Flocão)
- 1proporción de Caldo de pollo (o agua caliente)Substitui por: água quente
- Limón opcional
- Yogur opcional
- Agua hirviendo opcional
Preparacion
Sazone las pechugas de pollo con pimentón ahumado, sal y pimienta, agregando un poco de aceite. Mezcle bien los condimentos en la carne.
Cocine el pollo a fuego medio-alto. Después de que comience a cocerse, baje el fuego, tape la olla y deje que se cocine por 5 a 8 minutos para que termine de cocerse por dentro.
Dica: El líquido que se forma en el fondo de la olla (el 'oro de la receta') debe reservarse durante la cocción.
En otra olla, sofría el chorizo (calabresa) hasta que esté dorado, lo cual debe tardar unos dos minutos.
Dica: Use la misma olla del pollo para aprovechar el sabor, si lo desea.
Mientras tanto, hidrate la harina de maíz para cuscuz en una proporción de uno a uno con caldo de pollo o agua caliente, dejando reposar por 10 minutos.
Dica: Si no tiene caldo de pollo, el agua caliente es un buen sustituto.
Sofría la cebolla, el ajo y el chile 'dedo de moça' hasta que el fondo de la olla empiece a soltarse. Si es necesario, agregue un poco de agua hirviendo para ayudar a despegar los residuos pegados.
Dica: Use agua hirviendo en caso de que el sofrito comience a pegarse al fondo de la olla.
Agregue el extracto de tomate, los chícharos congelados y el pimiento morrón asado (previamente cortado en tiras y asado a fuego alto por 5 minutos sin aceite) al sofrito.
Dica: El pimiento morrón debe asarse por separado en un sartén por 5 minutos a fuego alto.
Mezcle el cuscuz hidratado con el sofrito, añada el pollo cocido y deshebrado, y revuelva bien para incorporar todos los sabores.
Sazone el conjunto con sal, si es necesario, tape la olla y deje cocinar a fuego bajo por 5 minutos más.
Dica: El resultado final debe ser un cuscuz húmedo y un pollo sabroso.
Sirva la comida para llevar de cuscuz con pollo y añada una guarnición de yogur. Si lo desea, finalice con gotas de limón.
Dica: Esta comida se puede conservar hasta por tres días en el refrigerador o congelar hasta por tres meses.
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Dietas compatibles
Informacion Nutricional
Tabla TACO - por porcion
- Valor energetico174 kcal9%
- Carbohidratos8 g3%
- Proteinas7 g10%
- Grasas totales13 g24%
- Fibra alimentaria1 g5%
*Valores diarios de referencia basados en una dieta de 2.000 kcal (ANVISA). Datos calculados a partir de la Tabla TACO (UNICAMP).
Tipo de Cocina
brasileiraEquipos necesarios
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