🇧🇷 Panelinha
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Marmita com legumes, cereais, leguminosas e carnes, seguindo os grupos alimentares da Dieta Brasileira.
Video da Receita
Ingredientes
hortaliças
- 1unidade de Abobrinha
- 1unidade de Berinjela
leguminosas
- Grão de bico
cereais
- Trigo
raízes e tubérculos
- Mandioca
carnes
- Carne moída opcional
Modo de Preparo
1
cortarPrepare os legumes, cortando a abobrinha e a berinjela.
5min
2
assarCozinhe os legumes no forno ou em uma panela.
10min
180°C
3
cozinharPrepare o grão de bico e adicione à marmita.
5min
4
adicionarAdicione o trigo e a mandioca à marmita, se desejar.
5min
5
adicionarFinalize a marmita com a carne moída, se desejar.
5min
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Dietas compativeis
Vegetariano
Informacao Nutricional
Tabela TACO - por porcao
Nutriente
Qtd.%VD*
- Valor energetico199 kcal10%
- Carboidratos25 g8%
- Proteinas10 g14%
- Gorduras totais7 g13%
- Fibra alimentar4 g18%
*Valores diarios de referencia com base em uma dieta de 2.000 kcal (ANVISA). Dados calculados a partir da Tabela TACO (UNICAMP).
Tipo de Cozinha
brasileiraEquipamentos necessarios
fornopanela
Categorias
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