Filé de Tilápia ao Molho de Leite de Coco

Filé de Tilápia ao Molho de Leite de Coco

45min
4 porcoes
Facil

Uma receita fácil e cremosa de filé de tilápia com molho de leite de coco, ideal para um almoço ou jantar especial que agrada a todos.

Video da Receita

Ingredientes

  • 800g de filé de tilápia
  • 4dentes de alho
  • 1media de cebola
  • 3medios de tomate
  • tomatino cereja opcional
  • salsinha e cebolinha (cheiro verde)
  • sal
  • pimenta do reino
  • 3fios de óleo ou azeite de oliva
  • colorau (coloral) opcional
    Substitui por: extrato de tomate
  • 1,5xicara de água
  • 1vidrinho de leite de coco
  • pimenta biquinho opcional

Modo de Preparo

1
corte

Corte os filés de tilápia em cubos de tamanho médio.

2
temperar

Tempere os pedaços de tilápia com um pouco de sal, alho picado reservado e pimenta do reino, misturando bem.

Dica: Não exagere no sal, pois o molho já será bem temperado.

3
picar

Pique finamente o alho, a cebola média e os três tomates médios.

Dica: Use uma faca bem amolada para facilitar o corte dos legumes, especialmente do tomate.

4
picar

Pique salsinha e cebolinha (cheiro verde) finamente para usar posteriormente.

5
refogar

Em uma panela aquecida, adicione um pouco de óleo ou azeite e refogue o alho até que murche levemente.

6
refogar

Acrescente a cebola picada e refogue até que murche bem.

7
refogar

Adicione os tomates picados e tempere com coloral (ou extrato de tomate), sal e um pouco do cheiro verde picado.

Dica: Se usar coloral, ele ajudará a deixar o molho mais avermelhado.

8
cozinhar

Despeje 1 xícara e meia de água em temperatura ambiente no molho e deixe refogar um pouco.

9
cozinhar

Acrescente os cubos de tilápia temperados à panela, tampe e deixe cozinhar por cerca de 10 minutos após levantar fervura.

10min

Dica: Para verificar se o peixe está cozido, fure os pedaços mais grossos com um garfo; se sair molho, está pronto.

10
cozinhar

Incorpore o vidrinho de leite de coco ao molho e deixe ferver por mais meio minuto.

30s
11
cozinhar

Opcionalmente, adicione tomatinhos cereja cortados em quatro e pimenta biquinho para decorar e dar sabor extra.

1min

Dica: A pimenta biquinho adiciona um sabor especial, mas é a gosto.

12
finalizar

Desligue o fogo após cerca de um minuto de fervura com o leite de coco e finalize decorando com o restante do cheiro verde picado.

1min

Dica: A receita é sugerida para ser servida com arroz, salada e batata palha.

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Alergenos presentes

Leite

Informacao Nutricional

Tabela TACO - por porcao

Nutriente
Qtd.%VD*
  • Valor energetico
    1312 kcal66%
  • Carboidratos
    6 g2%
  • Proteinas
    258 g344%
  • Gorduras totais
    21 g38%
  • Fibra alimentar
    1 g5%

*Valores diarios de referencia com base em uma dieta de 2.000 kcal (ANVISA). Dados calculados a partir da Tabela TACO (UNICAMP).

Tipo de Cozinha

brasileira

Equipamentos necessarios

panela

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