🇧🇷 Receitas Da Cris
@
Receita de quiche sem massa em três opções de sabores: brócolis, abobrinha e champignon.
Video da Receita
Ingredientes
- 1/2cabeça de Brócolis
- 4pitadas de Sal
- Água
- 9unidades de Ovos
- 3caixas de Creme de leite
- 3pitadas de Pimenta do reino
- Mix de ervas desidratadas opcionalSubstitui por: chimichurri
- 10fatias de Queijo mussarela
- Tomate cereja opcional
- 1unidade de Abobrinha
- 4colheres de sopa de Champignon
- Azeite
Modo de Preparo
1
cozinharCozinhe o brócolis em água fervente até ficar al dente.
10min
2
baterBata os ovos em uma tigela e adicione o creme de leite.
1min
3
misturarAdicione o sal, a pimenta do reino e o mix de ervas desidratadas à mistura de ovos.
30s
4
untarUnte uma forma com azeite e adicione a mistura de ovos.
30s
5
adicionarAdicione o brócolis cozido, a abobrinha fatiada e o champignon à mistura de ovos.
1min
6
assarLeve a forma ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 25-30 minutos.
30min
180°C
Gostou dessa receita?
Seja o primeiro a avaliar!
Compartilhar: WhatsApp
Dietas compativeis
Sem Gluten
Alergenos presentes
Leite Ovo
Informacao Nutricional
Tabela TACO - por porcao
Nutriente
Qtd.%VD*
- Valor energetico218 kcal11%
- Carboidratos9 g3%
- Proteinas16 g21%
- Gorduras totais14 g25%
- Fibra alimentar2 g9%
*Valores diarios de referencia com base em uma dieta de 2.000 kcal (ANVISA). Dados calculados a partir da Tabela TACO (UNICAMP).
Tipo de Cozinha
brasileiraEquipamentos necessarios
fornoliquidificador
Voce tambem pode gostar
YT
Quatro Receitas de Petiscos Fáceis para o Feriadão (Torta de Atum, Coxinha com Massa de Batata, Pizza de Liquidificador e Lanche de Frango Cremoso)
2h 30min
YT
Panqueca Proteica de Banana com Calda de Chocolate
25min
Publicidade
YT
Mandioca "frita" na Airfryer
35min
YTPanqueca Fit de Mandioca com Alho
30min
YT
Omelete Simples
10min
R$ 5,00
Comentarios
Deixe seu comentario
Seja o primeiro a comentar!