Legumes Assados para a Semana Toda

Legumes Assados para a Semana Toda

50min
4 porcoes
Facil

Uma receita simples de legumes italianos variados temperados e assados no forno, ideal para facilitar a alimentação semanal.

Video da Receita

Ingredientes

legumes
  • 1unidade de abobrinha italiana
  • 1unidade de cenoura
  • 1unidade de batata doce
  • 1unidade de pimentão
  • 1unidade de cebola
temperos
  • 4dentes de alho
  • sal
  • pimenta do reino
  • 1pitada de páprica defumada
gorduras
  • fio de azeite de oliva

Modo de Preparo

1
cortar

Pique a abobrinha italiana e o pimentão em cubos. Corte a cebola em pétalas.

3min
2
misturar

Junte na travessa a abobrinha, cenoura, batata doce, pimentão em cubos, cebola em pétalas e o alho laminado.

1min
3
temperar

Tempere os legumes com sal, pimenta do reino e uma pitada de páprica defumada.

45s
4
regar

Regue os legumes com um fio de azeite de oliva, garantindo que haja uma quantidade interessante para saborizar.

30s
5
misturar

Misture bem todos os ingredientes para distribuir uniformemente o tempero e o azeite.

30s
6
assar

Leve os legumes ao forno previamente aquecido a 200ºC por cerca de 30 a 40 minutos, ou até que todos estejam macios.

40min
200°C

Dica: Após assados, os legumes podem ser armazenados em pote hermético na geladeira por até uma semana.

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Dietas compativeis

Vegetariano

Informacao Nutricional

Tabela TACO - por porcao

Nutriente
Qtd.%VD*
  • Valor energetico
    114 kcal6%
  • Carboidratos
    21 g7%
  • Proteinas
    3 g4%
  • Gorduras totais
    3 g5%
  • Fibra alimentar
    4 g17%

*Valores diarios de referencia com base em uma dieta de 2.000 kcal (ANVISA). Dados calculados a partir da Tabela TACO (UNICAMP).

Tipo de Cozinha

brasileira

Equipamentos necessarios

forno

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