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Receita deliciosa e especial de arroz com lentilha e cebola caramelizada, perfeita para trazer prosperidade no Ano Novo.
Video da Receita
Ingredientes
- 1xícara de lentilha
- fio de azeite
- 4dentes de alho
- 1xícara de arroz comum
- sal
- 1colher de chá de cominho
- 1colher de chá de cúrcuma
- 1colher de chá de páprica defumada
- 4xícaras de água
- 5 de cebola
- 1colher de sopa de açúcar mascavo opcional
- a gosto de cheiro verde
Modo de Preparo
Coloque a xícara de lentilha de molho em água cobrindo completamente os grãos, deixando descansar por um mínimo de 4 horas.
Dica: Pode ser deixada de molho na véspera.
Após o período de molho, descarte a água, escorra e peneire a lentilha.
Em uma panela, aqueça um fio generoso de azeite e doure os dentes de alho em fogo brando, mexendo constantemente para que não queimem.
Dica: Cuidado para o alho não queimar e amargar.
Adicione o arroz e a lentilha escorrida à panela e refogue brevemente.
Tempere com sal, cominho, cúrcuma e páprica defumada, refogando os condimentos para liberar sabor.
Dica: Refogue até dar uma leve selada em todos os grãos.
Acrescente as quatro xícaras de água previamente aquecida, misture e cozinhe em fogo baixo e com a panela semitampada por aproximadamente 15 minutos, ou até que o arroz esteja cozido e a água tenha secado.
Dica: Se a água secar rapidamente, adicione um pouco mais, mas gradualmente para evitar que o prato fique empapado.
Enquanto o arroz cozinha, prepare a cebola caramelizada: em outra panela, aqueça azeite, adicione as cebolas cortadas em meias luas, sal e uma pitada de açúcar mascavo (opcional).
Dica: O açúcar acelera a caramelização, mas pode ser omitido, exigindo mais tempo e atenção.
Cozinhe a cebola em fogo médio para baixo, mexendo sempre, até que murche e atinja uma coloração bem corada, parando o cozimento antes que comece a amargar.
Dica: Abaixe o fogo quando a cebola começar a caramelizar para evitar queime.
Assim que o arroz com lentilha estiver no ponto, misture levemente com um garfo para soltar os grãos.
Dica: Misturar com o garfo ajuda a garantir que a lentilha e o arroz estejam bem distribuídos.
Tampe a panela completamente e deixe o preparado descansar por, no mínimo, 10 minutos para finalizar a secagem da água e aerar a textura.
Dica: O descanso ajuda a deixar o arroz mais soltinho.
Sirva o arroz com lentilha, finalizando com cheiro verde picado e a cebola caramelizada por cima.
Dica: Use um prato bonito para melhor apresentação.
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Dietas compativeis
Informacao Nutricional
Tabela TACO - por porcao
- Valor energetico1683 kcal84%
- Carboidratos125 g42%
- Proteinas205 g273%
- Gorduras totais36 g66%
- Fibra alimentar27 g106%
*Valores diarios de referencia com base em uma dieta de 2.000 kcal (ANVISA). Dados calculados a partir da Tabela TACO (UNICAMP).
Tipo de Cozinha
brasileiraEquipamentos necessarios
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